ท่านอน
ทราบหรือไม่ว่า "ท่านอน" แต่ละท่ามีข้อดี และข้อเสียแตกต่างกัน อย่างไร???
ท่านอนหงาย
ถือ
ได้ว่าเป็นท่านอนมาตรฐาน
แต่การนอนหงายในท่าราบสำหรับคนที่มีอาการปวดหลังนั้น
จะทำให้อาการปวดรุนแรงขึ้น เวลานอนควรใช้หมอนหนุนรองใต้โคนขา
หรือวางพาดขาทั้งสองไว้บนเตียงนอน รวมทั้งควรออกกำลังกายเป็นประจำ วันละ 10
- 15 นาที เพื่อช่วยบริหารกล้ามเนื้อหลังลดการเกร็งตัว
และบรรเทาอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดี
ท่านอนตะแคง
"ท่านอนตะแคงขวา" เป็น
ท่านอนที่ดีที่สุด ถ้าเทียบกับการนอนหลับในท่าอื่น ๆ เพราะหัวใจเต้นสะดวก
และอาหารจากกระเพาะถูกบีบลงลำไส้เล็กได้ดี และเป็นท่านอน
ที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดี อีกทั้งท่านอนตะแคง
ทั้งตะแคงซ้าย และขวาช่วยลดเสียงกรนได้
ในผู้ที่กรนจากการอุดกั้นทางเดินหายใจส่วนบน เช่น ลิ้นไก่ยาว โคนลิ้นหนา
ต่อมทอนซิลโตมาก หรือโพรงจมูกอุดตัน
ท่านอนคว่ำ
ท่า
นอนคว่ำทำให้หายใจติดขัดไม่สะดวก โดยเฉพาะในผู้หญิงที่มีเต้านมใหญ่
สำหรับผู้ชาย การนอนคว่ำ อาจทำให้อวัยวะเพศถูกทับอยู่ตลอดเวลา
จนเกิดอาการชาของอวัยวะเพศได้ ดังนั้น ถ้าจำเป็นต้องนอนคว่ำ
ควรหาหมอนรองใต้ทรวงอก
0 comments:
Post a Comment